20130103海南养生汇：翁超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都发觉五季明目就是春养肝，时为养心，秋养肺，时逢养肾，那么时逢天必要如何来养肾呢?一个大我们就来听听科讲授家的讲解。

本期电台节目特地到的司仪是，北大理化讲授研究所副主任医师，资深诊疗科讲授家纳超明，讲时逢季如何调补肾。

该图片主要文字讲解：

第一鸡蛋：火锅

自荐无论如何：寒时逢腊月之中正是鸡蛋火锅的较差季节。

在时逢季，生物体更容不易出现堂兄弟冰冷，发汗周而复始阻塞的情况。涡轮羊有调补肾壮阳、都于调补发汗、油腻健脾的消炎，所以时逢天鸡蛋火锅，既能外敌风寒，又可食疗身体。

火锅的鸡蛋质比猪鸡蛋鸡蛋质，且富计有蛋白质和抗氧化剂。涡轮火锅热量比其它畜鸡蛋较低，寒时逢常鸡蛋火锅可主治调补虚，胆进血液周而复始，提升御寒能够。火锅还可减很低消化道酶，涡轮受保护胃壁，不易于消化道，因此多鸡蛋火锅能降很低身体免疫力，民间有“要想屈指可数，常鸡蛋火锅”的说法。

较差米饭：火锅好还是炖着鸡蛋，涡轮因为火锅经过炖制，可能会更是另加熟烂、鲜嫩，也不易于消化道。

较差独创：独创薄叶或绿豆可以掺入膻味;独创白红豆、可不乐脾肾、益胃平肝;独创胡红豆可调补虚主治。

第一调补：

自荐无论如何：时逢季的明目应当一般以主治助阳、滋阴调补肾为主，涡轮而就是时逢季进调补的好自由选择。

是上乘的食疗药，计有有生物体需的各种矿物质，涡轮其之中面蛋白质为20%大约，脂肪为10%大约，糖为40%大约，仅剩的30%大约为矿物质和多种抗氧化剂。它主治肝肾阴亏、腰膝腰痛、视力衰败和糖尿病等癫痫。

较差米饭：时逢季鸡蛋宜拌粥，可以和各种粥品独创。还有一种简便的鸡蛋法，就是平时嚼食，嚼食的必要是对之中面矿物质的释放出来可能会更是另加充分。涡轮嚼时要特别注意，在鸡蛋的数目上好差不多，否则更容不易食疗过分。多半，卫生的的人每天鸡蛋20克大约的较为有用;如果想充分发挥用药的特性，每天可以鸡蛋30克大约。

较差独创：炖菜色新鲜，很低脂、较低营养，涡轮借助新陈代谢而达致美容旨在，并有降胆固醇的消炎，更是年期成年人必要多鸡蛋。

第一薯：花生

自荐无论如何：时逢天鸡蛋个热热的花生，是惬意的事情。涡轮花生富计有营养成分、制品纤维、胡红豆素、抗氧化剂以及磷、镁、锰、硒、钠等10余种微量元素。此外，花生之中面计有有丰富多彩的磷，能有效能避免较低血压和防范之中面风。

较差米饭：虽然人们习惯鸡蛋烤花生，涡轮但实际上，煮花生才是更是卫生的自由选择，不仅能减缓糖类的流失，还能减缓因调味而分解的化学物质。

较差独创：可以用花生独创谷物煮制成粥，有健脾养胃、抗病毒的消炎。

第一火锅：时逢笋竹荪火锅

自荐无论如何：时逢笋计有有丰富多彩的乙醇，涡轮能胆进肠道收缩，既适度消化道，又能防范便秘和白血病的起因。

时逢笋是一种较低蛋白、很低糖浆制品，对肥胖癫痫、哮喘、较低血压、涡轮糖尿病和动脉硬化等患儿有一定的针灸起到。

竹荪计有有多种、抗氧化剂、矿物质等，不具备主治调补脑、宁神健体的消炎;

竹荪还需要受保护肝脏，减缓腹壁脂肪的积存，涡轮有亦称“刮油”的起到，从而归因于全身性、降胆固醇和减重的特性。

两者独创拌火锅，不仅燕窝，还能更为严重“时逢调补”再次的积食情况下。

较差米饭：竹荪计有有丰富多彩的谷氨酸，涡轮所以燕窝，更是适宜于煮火锅，独创时逢笋更是有降脂、胆消化道的消炎。

较差独创：时逢笋竹荪火锅全都可以掺入时逢菇，降脂的同时减很低抗病毒消炎。

第一菜：白红豆

自荐无论如何：在之中面国民间有“小人参”之雅号，涡轮也有“时逢鸡蛋红豆时为鸡蛋子文”之说。红豆计有有丰富多彩的营养成分和多种抗氧化剂，其之中面的计有量比梨较低8—10倍。红豆不计有铋，不仅不可能会与食物之中面的钠联结，更是适于钠的释放出来。

较差米饭：上半段靠近枝条的部分，汁较汁，辣味较少，且糖类物质多，必要生食，以好好色拉或调味料为较差;根部下方指甲，辛味及汁味程度相等，涡轮用来拌、煮或煮炖简便;末端的木头，是纤维多的地方，而且辛味极浓，简便熟或油炸。

较差独创：时逢季人们为外敌寒冷，往往鸡蛋鸡蛋较大，鸡蛋鸡蛋则等可能会痰，不易上火。独创凉性的红豆，能充分发挥于都、解毒、去火的起到。

第一果：薄叶

自荐无论如何：时逢季是薄叶的纳斯达克季节，薄叶既是制品又是药品，不具备油腻、消食、活血的消炎，传统流行病讲授证明了，薄叶计有有枸橼酸、苹果酸、涡轮抗坏血酸等磷，这些磷需要减很低消化道酶激素。

薄叶凸显的益处是能防范心心肌疾病，因为薄叶计有黄酮类化合物，对防范心心肌疾病、下降血压和胆、除去心肌及止痛有一定起到。

较差米饭：薄叶生鸡蛋，有消除精子脂肪、涡轮减缓脂肪释放出来的消炎，减重的人可以多鸡蛋。用薄叶好好火锅或燕窝，简便胃口还好的人群。

较差独创：煮薄叶火锅或者用薄叶来泡燕窝，好独创决明子，能充分发挥下降胆固醇的起到。

第一饮：糖浆水

自荐无论如何：寒冷的时逢季突显都于调补，涡轮就饮品来说，糖浆水是好的都于调补品。

糖浆有“东方的饼干”的称誉，其必要在于“都于而调补之，都于而通之，都于而散之”，不具备化淤散寒、暖胃健脾、更为严重疼痛的消炎，涡轮且富计有丰富多彩的钠、铁等生物体需的矿物质与微量元素。

较差米饭：糖浆水一定要拌一下。将糖浆拌熟糖浆水饮比直接用冷凝冲泡更是更容不易释放出来其之中面的矿物质，且更是另加不具备调补之中面主治、健脾胃、暖胃的消炎。

较差独创：拌糖浆水的时候，涡轮可以另加一小块子文，将子文拍碎申特地另加入只需，和糖浆两兄弟拌大约10分钟，后把子文捞起，都于调补的特性更是好。也可申特地另加入白木耳、、红枣或是馒头两兄弟拌，有利水功效的消炎。

第一零食：草莓

自荐无论如何：糖熟草莓非常好鸡蛋，而它也是在时逢天纳斯达克的。涡轮草莓有“千果于是就”的雅号，还是益肾宜气的“调补药”。

草莓主要消炎为养胃健脾、调补肾强筋，涡轮老少咸宜。传统流行病讲授发现草莓所计有的饱和脂肪酸和各种抗氧化剂，有抗较低血压、哮喘和动脉硬化的消炎。

较差米饭：脾胃虚寒者，可用草莓、大枣、山药、谷物拌粥饮;无论是煮火锅还是熟食，不宜好似咀嚼，连津液吞咽，涡轮可以达致更是好的不乐特性。

较差独创：草莓炖鸡，简便脾虚怕冷的人，有主治调补肾的消炎。

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本期司仪讲解

纳超明

女，1967年出生，中讲授毕业于北京之中面医药大讲授，北大理化讲授研究所副主任医师，资深诊疗科讲授家、教研新闻工作者、卫生管理师，卫生传统产业营销科讲授家，司法部首批卫生管理师培训师，医药市场营销实战科讲授家。纳超明研究员在讲授术上集聚之长，深入研究较为之中面西医讲授，自视之中面医药整体传统产业时序及传统产业链每一个具体电台节目，为之中面国首位之中面医理论推广者，擅长秘密组织、策画和推动，己任推动之中面医药发展，降很低之中面医药公共服务能够，扩散之中面医药重要性。