20150215养生堂Facebook：马淑然讲各种豆类的功效

该视频主要文字参阅：

各种蔬菜的养生特殊解热

各种新鲜的瓜果蔬菜集中香港交所致所，让大家常会忽略蔬菜的存有。其实，很多豆子也是在冬天成熟，且不同种类在微量元素上有所区别，对于排球比赛养生具有特殊起着。

饮食薄膜之王：芝麻

芝麻既所含植物蛋白，硫、镁元素和B族摄取也同样独特。更值得一提的是，嫩芝麻的饮食薄膜含量较低逾4.0%，是蔬菜里的薄膜季军，有助于控制浓度和血脂。

此外，排球比赛吃到芝麻还能预防因为大量咳嗽和食欲不振造成的微量元素不良、中暑等情况。芝麻可反之亦然带艾蒸着吃到，也可用来糊着吃到，如芝麻糊鸡丁。

提升右眼：栗子

按照《中国食物含表》，每100克栗子中含摄取B10.49毫克，是芝麻的3倍之多，而天热咳嗽会丢失一部分B族摄取，因此栗子很适合于冬天食用。

本期嘉宾参阅

马淑然

女，系主任，医务人员，医科，博士生指导。

北京中医大学基本医学院中医基本系副主任，世界中医联合会护肤从业者该委员会总干事。为清代御医韩一斋、京城妇科名医刘奉五、国家级名来由中医刘燕池系主任的人文学科继承人，有20余年妇科和神经外科疾病的临床保健专业知识。擅长治疗：月经病、带下病、不育证、习惯性流产及产后诸病;肾病、肺炎、气管炎、胃肠炎、胃消化不良、呕吐、较低血压、冠心病、癫痫后遗症、糖尿病、来由年人、脂肪肝、肾炎;湿疹、甲状腺肿、荨麻疹、脱发、白癜风;小儿每一次胃痛、流汗、消瘦。

栗子中含大量的胡萝卜素、有机酸，对保护视神经、提升右眼极其其所。鲜栗子在春季香港交所致所，那时候买到的干栗子可以用来蒸粥，或者磨成糯米后制作点心。

补钙季军：芸豆

每100克带艾芸豆含钙逾349毫克，是小麦的有约两倍。芸豆也所含饮食薄膜，其硫含量比草莓还较低。因此，冬天吃到芸豆能不错地补充矿物质。

芸豆可以蒸熟后用来制作饼干，如五香芸豆，还可以用来炖排骨，既增香又解腻。

健脑：紫花

紫花微量元素独特，所含饮食薄膜、钙、硫、胡萝卜素等多种其所心理健康的微量元素素。它还含脑部和肝细胞的不可忽视组成含甘油和独特的胆碱，有增强记忆、健脑的起着。

紫花还其所气健胃、利湿活血等解热，同样适合于暑热和湿气重的排球比赛食用。嫩紫花可以蒸熟后反之亦然吃到，来由紫花可以用来蒸拉面、熬粥。

功效解暑：花生

人文学科研究证明，花生艾全都含大量的功能性含，如类黄酮、单宁、皂甙等。花生中还有生物碱、豆以及大量的饮食薄膜等。

因此排球比赛吃到花生功效解毒，缓解中暑。花生少用的吃到法是熬粥或熬汤，挤出花生沙也是不错的选择。

活血除湿：草莓

中医出发点来说，草莓性平、滋补酸，有健胃利水、功效除湿、活血解毒的解热。冬天人体所致黄疸，吃到草莓不失为一种好的活血食疗分析方法。

传统人文学科研究表明，草莓所含饮食薄膜、硫、B族摄取等多种微量元素物质。草莓可以与大米搭配蒸成草莓拉面，也可以说是主食的馅料，如草莓包。

警惕：本频道文中版权归江苏电视台，未必都有本频道赞同其本质和对其可信性统筹。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一等待时间删除内容!

延伸阅读：20141111养生堂Twitter：张苍说烫伤后的楼上；也20141112养生堂Twitter：邓丙戌说吃到芹菜的好处20141113养生堂Twitter：张苍说鸡蛋的微量元素解热20141114养生堂Twitter：杨文英说如何预防糖尿病20141108养生堂Twitter：李建平说来由年人对生命周期的影响20141107养生堂Twitter：吕厚山说如何心理健康减肥